Sağlık

Güneşin Bize Armağanı:
D Vitamini
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bağışıklığa karşı en önemli silahımız olan D vitamini üretimini sağlamak için her gün yüz ve kolları en az 30 dakika güneşe maruz bırakmayı öneriyor. Elbette bu güneş banyosunu, güneş yanıklarının oluşmamasına dikkat edecek şekilde yapmak gerekiyor. Yaz mevsiminde artan güneş ışınları D vitamini için önemli olsa da güneş çarpmalarına karşı dikkatli olmak gerekiyor. Yaygın görülen ve çoğu zaman pek de ciddiye alınmayan güneş çarpmaları, önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bebekler, dört yaş altı çocuklar, 65 yaş üzeri yaşlılar, hamileler, güneş ışınlarına maruz kalarak çalışanlar, fazla kilolu bireyler ile kronik hastalığa sahip kişiler güneş çarpmalarına karşı birincil risk gruplarını oluşturuyor. Güneş çarpmalarından korunmak için sıvı tüketimini arttırmak, güneş ışınlarının yoğun ve dik olduğu 13.30 ile 15.30 saatleri arasında doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmak, güneşe çıkmadan önce koruyucu krem sürmek, açık renkli, hafif giysileri tercih etmek gerekiyor. Şapka takarak ve sık sık su içerek de güneş çarpmalarına karşın önlem alabilirsiniz.